إحدى عشر عادة الافضل الابتعاد عنها لجعل حياتك أفضل وأقرب لتحقيق أهدافك

اولا : مشاهدة التلفاز اذا كنت تقضي اكثر من ساعة على التلفاز هنا وجب عليك تغيير ذلك باشياء اخرى كالقراءة ممارسة هواية ظننت للحظة انك نسيتيها , واجعلي مشاهداتك باوقات محددة لبرامج تفيدك وتفيد شخصيتك.

ثانيا :  التوقف عن الحديث عن الناس وراء ظهرهم عدى عن البعد الديني فان ذلك مسيء لك قبل ان يسيء للشخص المحكي عنه فالحديث عن شخص انه ممل يعطي انطباع لدى الطرف الاخر ان المتحث ممل وسيء وهذا يحدث.

ثالثا : لا تكوني من ذوي العقلية التى تعتقد بالندرة فعقلية الندرة دائما تفكر بان هناك فائز وخاسر لا يوجد فائزين معا

هم بخلاء بمعلوماتهم , مليئون بالخوف , ذوو تفكير محدود.

رابعا : عيشي الحياة بمستوى راتبك وقدر مالك  فاذا كان راتبك لا يكفي الا لبيت صغير وسيارة واحدة فعشها هكذا دون العيش بديون.

خامسا : لا تلومي  غير نفسك على الظروف التى تعيشها , افعل ما تريد القيام به واصنع التغيير في حياتك بالطريقة التى تريدها.

سادسا : ما تكوني العدو الاسوء انفسك , اذا كنت ذات انجازات كبيرة فهناك امكانية  ان تكوني  قاسية على  نفسك وهاد مضر جدا

اذا كنت في اي مرحلة من مراحل الحياة من المهم أن تجد الرضا وممارسة العيش في سلام بغض النظر عن ما يدور من حولك. هذا سوف يجلب  لك المزيد من الفرح.

سابعا  : توقفي عن مساعدة الناس التى لا تطلب المساعدة قدمي المساعدة لمن يحتاجها وليس لمن سيسيء ويقلل من قيمة تلك المساعدة.

ثامنا  : توقفي عن مقارنة نفسك بالاخرين وخصوصا الاشخاص على مواقع التواصل.

تاسعا : لا تؤجلي الاحتفال باي انجاز حتى لو كان صغيرا لان ذلك سيحفزك لانجاز المزيد من النجاحات.

عاشرا : لا تقولي نعم عندما تريدين قول لا وهذا مهم في حياتك لاتخاذ قرارات حكيمة تؤدي الى تحقيق اهدافك.

احدى عشر : لا تفكري انك لا تملكي ما يلزم فانت  بما لديك قادرة على تحقيق ما تريدين بايمانك بنفسك اولا واخيرا .

spa في بيتك

              هي نصائح إجعليها روتينك اليومي 

        1- تناولي أكل صحي :  ان تاكلي اكل بشكل صحيح لا يعني انك تستغني عن الحلويات وال fast food  هو يعني انك توازني بأكلك ويكون في فيتامينات والعناصر الغذائية التى تجلب التوازن لجسمك وعقلك.

                2-     ضوء الشموع : ضوء الشموع يعطي أجواء من الاسترخاء ومع بعض العطور يزيد من الهدوء والاسترخاء  لكن انتبهي لاين تضعينها بعيدا عن أي شيء مشتعل .

        

                         3-  إهدي او كافئي نفسك :انت تستحقين ان تكافئي نفسك بشيءتحبيه و يجعلك سعيدة كقطع شوكولاه , حمام بتلات الورد , دللي نفسك. 

                4- سماع الموسيقى : اسمعي الموسيقى التى تشعرك بالسعادة التى تذكرك باوقات جميلة

             

                  5-  خدي حمام : وضعي في المغطس الفقاعات والصابون ذو الرائحة التى تحبينها .

               6- اشربي الشاي في وقت راحتك : اجلسي على اريكتك واعملي الشاي بالنكهة التى تفضلين مع بعض الليمون فلذلك تأثير كبير على تهدئتك 

            

                         7- ارتدي الروب او أي ملابس مريحة لك فذلك يعطي شعور بالراحة

    

                          8- ضعي شرائح الخيار على عيونك فلذلك تاثير رائع على بشرتك

                         9-  تمددي وخذي قيلولة فقد اثبتت الدراسات ان القيلولة من 15 الى 30 دقيقة لها فائدة عظيمة  على مزاجك وطاقتك. 

             

                  10- خذي العصائر الطبيعية الثقيلة smoothei  المفيدة لجسمك الفاكهة التى تحبين وبعض النعناع او أي فاكهة اواعشاب خضراء وثلج وضعيها في الخلاط  واحصلي على عصير مفيد وجيد لصحتك

                    11- دفئي كريم الجسم الخاص بك قبل وضعة على جسمك لتحصلي على قوة امتصاص لقوى

                12-  اعتني بشعرك عن طريق استخدام بلسم قوي لشعرك كل اسبوع ( حمام زيت )

               13- استخدمي مقشر السكر على رجلاك  لان ذلك يترك قدميك ناعمتين قومي بذلك اثناء الحمام وانت في المغطس.

           14-  في ماء دافىء وبعض الزيوت العطرية المفضلة ضعي قدماك فلهذا اثر على استرخاء جسمك وعقلك.

            15- يمكنك عمل المينيكير والبيديكير في البيت دون عناء الخروج لذلك

            16- استخدام الماسكات باستشارة خبيرات تجميل يوصفن لك ما تحتاجة بشرتك

                   17-  اطفئي تلفونك للشعور باسترخاء اكبر

                        18- اقرئي في اوقات استرخائك الكتب المفضلة لديك.

           19-  اعطي نفسك فترة من االصمت دون تلفون دون تلفزيون هدوء وفقط هدوووء  انت وافكارك

ة             20-  ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة التى تدعو للاسترخاء جربي ذلك رائع جدا.

                      21- دفي روبك بالنشافة لان هذا يزيد من الاسترخاء بعد الحمام.

2

قوانين الاشخاص الايجابيين

1-      رغم احترامهم للقوانين والنظريات الا أنهم يعتبرونها أدوات لتعزيز الحرية والاستقلال في التفكير فهم محبون للاستطلاع لكونه مصدر قوتهم.

2-      تجنب الافتراضات فالاشخاص الايجابيون لا يفترضون معرفة كل شيء فعدم الفهم ليس عيبا" والسؤال خير طريق المهم الابتعاد عن الافتراض. 

3-      عدم أخذ كل ما يدور حولهم بصورة شخصية فتصرفات من حولنا لا تعني علاقتنا بها. 

4-      بذل ما في وسعهم بطريقة تجعلهم يشعرون بالرضا وبحياة نفسية صحية لا هم ضعيفوا الانجاز ولا يحرقون أنفسهم بكثرة ضغط العمل

5-      الشخص منهم قائد نفسه يعرف هدفه ويسعى له ,لا يلعب دور التابع ولا الضحية. 

6-      شحن الطاقة بشكل يوميعن طريق التحدث مع الاشخاص الايجابيين , قراءة سير الناجحين , قراءة الاقوال المحفزة , حضور الدورات والورش المحفزة على التفكير الايجابي   للسير قدما نحو الاهداف

7-      لا ينتظرون الاخرين حتى يقتنعوا بافكارهم وأهدافك , فهذا مضيعة للوقت والجهد. 

8-      لا يهدرون طاقاتهم , وبحماسهم يجذبون الكثير من الناجحين , لايستسلمون للاشخاص والمواقف السلبية

9-       مسؤولون عن توجهاتهم , اصحاب قرار  بالافكار الايجابية

1-   يكتبون مذكراتهم يوميا , لاستعر اضها اخر النهار لتجنب الوقوع بنفس الاخطاء

1-   الابتعاد عن التفكير بمبدأ الابيض والاسود فليس كل موقف لا يتطابق مع افكارهم سيء وليس كل شخص يخالف تصوراتهم سيء

1 -   تجربة اشياء جديدة لاكتشاف مكامن قدرات ربما لم يعرفوا عنها من قبل , لكون الحياة الروتينية تفقد الشخص ثقته بنفسه وقدراته

1 -   مساعدة الاخرين وتجنب افكار لا تساعدهم ربما يتفوقون عليك , او لا تساعدهم دون مقابل , أو الحياة منافسة وسباق ولا يوجد فرص للتعاون

1-   يعيشون بقوة الان , يعيشون يومهم بكل ما في فلا ينظرون للخلف الحزين ولا المستقبل المجهول هم ابناء اليوم .

عشر نصائح ستظهرك متألقة ورائعة

في اوقات ما تخوننا خياراتنا عند اختيار ملابسنا وعند وضع ماكياجنا , ونحتاج في تلك اللحظات لاستشارة او لمعرفة أين الخطأ سأحاول في هذا المقال أن أظهر بعض الاخطاء التى يمكن أن نقوم بها , وتظهرنا بمظهر يزعجنا ويزعج من يرانا وكيفية إصلاحها.

وهذه النصائح هي :

1-   ارتدي اللون الذي يظهر بشرتك مشعة , اجري تحليلا" لبشرتك (تدوينه تحديد لون البشرة ) لمعرفة درجتها , لان ارتداء اللون المناسب للبشرة له تأثير كبيرفي كيفية رؤية الاخرين لك , فاللون الخطأ يعطيك مظهر المريضة البائسة  , عكس اللون المناسب يعطيك اشعاع وروعة

2-   لون عيونك هو الهبة الالهية الطبيعية لك فحاولي ان تلائمي ملابسك معها واظهارها بشكل أوضح , لان ذلك له تأثير كبير

3-   هل تتذكرين آخر مرة قام احدهم بالمديح على قصة شعرك ولونه ,  تذكري ! متى اذا قرري  لابد من قصة جديدة ولون جديد ملائمان .

4-   اذا عندك بعض الوزن بالبطن , لا تستخدمي  الاحزمة لا تزمي القميص وارفعي كم القميص , كوني مذهلة باختلاف طريقة لبسك .

5-   إرتداء ملابس داخلية مناسبة لها تأثير عجيب على مظهر الجسم , وكيف تظهر  الخصر أصغر .

6-   عدم ظهور الملابس الداخلية مهم جدا" , من المهم المحافظة على عدم ظهورها بتغييرها أو تغيير الملابس اذا امكن .

7-   إختيار الاكسسوارات بما يتناسب وحجم الجسم , فاذا كنت صغيرة الحجم اختاري الشنط والعقود والحلقان الصغيرة , والكبيرة الحجم تختار الشنط والعقود والبترونات الكبيرة , والمتوسطة الحجم تختار الاكسسوارات والشنط متوسطة الحجم .

8-   زوج من الجينز الغامق من ضروريات أي خزانة , واحد يلبس مع الكعب الفلات والبلايز الملونة والثاني مع القمصان الحرير والكعب العالي للسهرات

9-   زوري خبيرة تجميل لتعطيك النصائح وما يلائم بشرتك من مكياج ونصائح عناية يومية ( سأحاول اعطاء نصائح في مقال قادم ) .

10-                      قومي بهذا الاختبار السريع , قفي امام مرآه طويلة أغلقي عينيك ثم افتحيها ما هو الشيء الذي ركزت عليه بشكل كبير ( هل مكياجك قوي جدا"؟ هل الصدر ظاهر بشكل كبير ؟ هل الملابس ضيقة ؟ هل هي قصيرة ؟ هل المناطق المليئة بجسمك مخفية ؟ إذا ارتداء الملابس مناسبة القياس مهمة جدا" ) وبعد القيام بالتعديلات المناسبة بالملابس والمكياج ارجعي وقومي بتجربة الاختبار السريع مرة أخرى للتأكد من سلامة كل شيء .

وتذكري دائما" انك جميلة حقا" , وأن لا أحد يشبهك , وان الله أبدع في خلقك , وما تحتاجينه بعض البحث والاستشاره لتظهري ما وهبك الله .

تحديد درجة لون البشرة

نتفاجأ في أوقات كثيرة , وبعد شرائنا لملابس جميلة وشراء مواد تجميل من ماركات ممتازة , عدم ملائمتها لنا وظهورنا بمظهر شاحب ومريض, عكس توقعاتنا بأن نظهر بتألق وبريق , والسبب يكون عدم معرفتنا لدرجة لون بشرتنا وما يلائمها من ألوان ملابس ومواد تجميل , في هذا المقال الصغير سنبين طرق بسيطة للتعرف على درجة لون بشرتك .

طريقة تحديد درجة لون البشرة

1-      فهم ماهي درجة لون البشرة

تحديد درجة لون البشرة يساعد كثيرا في معرفة لون احمر الشفاة المناسب لك لون  الشعر المناسب ما يناسبك من الون ملابس

معرفة او فهم درجة لون بشرتك لا يعني درجة ظل البشرة  فاتحة او متوسطة او غامقة بل تعني كميو الميلانين  والصباغ في البشرة  والذي لا يتأثر بالتعرض للشمس

فدرجة لون البشرة إما باردة  أو دافئة أو حيادية , وان نضع بالحسبان انه ليس شرطا ان تتطابق لون سطح الجلد مع درجة لون البشرة فيمكن ان يكون لون جلدك زهري ودرجة لون بشرتك أصفر  قبل القيام لالاختبارات يجب ان تكون بشرتك نظيفة تماما

دئما استخدمي الضوء الطبيعي لان الضوء الصناعي يعطي تأثير مختلف فقط يعطيك لون اصفر او اخضر

2-      انظري الى لون شرايينك في رسغك

في الضوء الطبيعي عند النافذة او خارج البيت ويدك نظيفة انظري الى رسغك من الداخل

اذا شرايينك لونها ازرق او بنفسجي فيعتبر لون بشرتك بارد

اذا كانت لونها اخضر  فتعتبر بشرتك دافئة

اذا كانت لونها مرة اخضر ومرة ازرق ستكون درجة اللون حيادية

اذا كانت درجة اللون زيتونية تقع في قائمة اللون الحيادي

3-        تأثير الشمس على جلدك

اذا تسبغ جلدك  واحمر ونادرا ما يحترق من التعرض للشمس فانت تحملين درجة لون بشرة دافئة او محيرة مليئة بالميلانين

اما اذا احترق ولم يتسبغ بالسمار فانت تحملين درجة لون بشرة بارد

اختبار الورقة البيضاء

احملي ورقة بيضاء اما المرآة وانظري جيدا اذا ظهر الجلد على صفار او شاحب بجانب الورقة البضاء فدرجة لون بشرتك دافئة

اما اذا ظهرت زهرية او احمر مزرق فدرجة بشرتك باردة

اذا لم تقدري على التحديد ما بين الزهر والزيتوني والاصفر فدرجة اللو حيادية

اختبار اللون الذهبي والفضي

ضعي ورقة فويل ذهبية مقابل وجهك اذا ظهر وجهك مشعا بدرجة لونك دافئة

واذا اضاء وجهك بوضع ورقة فويل فضية بدرجتك باردة

اذا لم يكن هناك اختلاف بين الورقتين فدرجتك محايدة

واذا لايوجد لديك اوراق فويل استخمي المجوهرات الذهبية والفضية  واختبري ذلك على رسغك

اختبار وراء الاذن

باستخدام المرآة او أي قريب لاحظي لون الجلد وراء الاذن 
اذا كان مصفر فالدرجة دافئة

واذا كان زهري او وردي بالدرجة باردة

واذا كان في صعوبة في التحديد بورقة بيضاء  نقربها من الجلد ونختبر اذا ظهرت صفراء او زهري

وبمعرفة درجة لون البشرة وتحديدها نستطيع معرفة الوان احمر الشفاه وكريمات الاساس  والملابس التى تظهرنا بافضل ما يكون