هي نصائح إجعليها روتينك اليومي
1- تناولي أكل صحي : ان تاكلي اكل
بشكل صحيح لا يعني انك تستغني عن الحلويات وال fast food هو يعني انك توازني بأكلك ويكون في فيتامينات والعناصر الغذائية التى تجلب التوازن لجسمك وعقلك.
2- ضوء الشموع : ضوء الشموع يعطي أجواء من الاسترخاء ومع بعض العطور يزيد
من الهدوء والاسترخاء لكن انتبهي لاين
تضعينها بعيدا عن أي شيء مشتعل .
3- إهدي او كافئي نفسك :انت تستحقين ان تكافئي نفسك بشيءتحبيه و يجعلك
سعيدة كقطع شوكولاه , حمام بتلات الورد , دللي نفسك.
4- سماع الموسيقى : اسمعي الموسيقى التى تشعرك بالسعادة التى تذكرك
باوقات جميلة
5- خدي حمام : وضعي في المغطس الفقاعات والصابون ذو الرائحة التى
تحبينها .
6- اشربي الشاي في وقت راحتك : اجلسي على اريكتك واعملي الشاي بالنكهة
التى تفضلين مع بعض الليمون فلذلك تأثير كبير على تهدئتك
7- ارتدي الروب او أي ملابس مريحة لك فذلك يعطي شعور بالراحة
8- ضعي شرائح الخيار على عيونك فلذلك تاثير رائع على بشرتك
9- تمددي وخذي قيلولة فقد اثبتت الدراسات ان القيلولة من 15 الى 30 دقيقة
لها فائدة عظيمة على مزاجك وطاقتك.
10- خذي العصائر الطبيعية الثقيلة smoothei المفيدة لجسمك الفاكهة
التى تحبين وبعض النعناع او أي فاكهة اواعشاب خضراء وثلج وضعيها في الخلاط واحصلي على عصير مفيد وجيد لصحتك
11- دفئي كريم الجسم الخاص بك قبل وضعة على جسمك لتحصلي على قوة امتصاص
لقوى
12- اعتني بشعرك عن طريق استخدام بلسم قوي لشعرك كل اسبوع ( حمام زيت )
13- استخدمي مقشر السكر على رجلاك
لان ذلك يترك قدميك ناعمتين قومي بذلك اثناء الحمام وانت في المغطس.
14- في ماء دافىء وبعض الزيوت العطرية المفضلة ضعي قدماك فلهذا اثر على
استرخاء جسمك وعقلك.
15- يمكنك عمل المينيكير والبيديكير في البيت دون عناء الخروج لذلك
16- استخدام الماسكات باستشارة خبيرات تجميل يوصفن لك ما تحتاجة بشرتك
17- اطفئي تلفونك للشعور باسترخاء اكبر
18- اقرئي في اوقات استرخائك الكتب المفضلة لديك.
19- اعطي نفسك فترة من االصمت دون تلفون دون تلفزيون هدوء وفقط
هدوووء انت وافكارك
ة 20- ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة التى تدعو للاسترخاء جربي ذلك رائع
جدا.
21- دفي روبك بالنشافة لان هذا يزيد من الاسترخاء بعد الحمام.
2
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق